総コレステロールが高い原因|自力で下げる方法とは?

総コレステロールが高い原因や自力で下げる方法を書いています。

総コレステロールが高い原因や理由

総コレステロールが高いのは食事で下げられる?

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ここでは、総コレステロールが高いのは食事で下げられる?について書いています。

総コレステロールが高いといわれても、日々の食事である程度は下げられるでしょう。

では、どんな食事をすればいいのかというと、自炊の和食というのが理想です。

それも、脂肪の多い肉、天ぷらや唐揚げなどの揚げ物は控えたカロリーを抑えた和食を心がけます。

食物繊維の豊富な野菜や海藻類、不飽和脂肪酸を含む青魚も積極的に食べてください。








食事だけで総コレステロールが高いのが改善する?


食事の見直しも大切ですが、食事だけで総コレステロールが高いのが改善するかというと、改善しない場合も多いといいます。

食事だけが総コレステロールが高くなってしまう原因ではないからです。

こちらでご紹介しているように、私はサプリで高めだった総コレステロール値を改善しました。

運動や食事の見直しだけでは、どうしても限界があります。

だからって、薬に頼るのは抵抗がありますよね。

努力しても総コレステロール値が改善しない時は、サプリを利用するのがオススメです。




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